Avant, je me réveillais somnolent, sans inspiration et aussi repoussé par la lumière du soleil qu'un vampire du milieu du siècle, mais maintenant, mes matins sont ceux où je suis le plus productif. Alors, qu’ai-je fait pour changer cela, et comment pouvez-vous faire de même ?
Tout commence par une chose simple.
Lumière du soleil.
La plupart d’entre nous ne le savent pas, mais la lumière est essentielle pour indiquer à notre corps quand il est l’heure de dormir et l’heure de se réveiller. Notre corps a besoin de 15 à 30 minutes de plein soleil pour définir notre rythme circadien, et non, cette envie de travailler avec le soleil qui vous aveugle à travers le pare-brise ne compte pas.
Génial, vous avez réglé votre exposition au soleil le matin, vous vous sentez plus vigoureux le matin, mais vous n'êtes toujours pas assez créatif ou productif pour apporter cette nouvelle idée à votre déjeuner-réunion. Saviez-vous qu’il a été démontré que l’exercice stimule la créativité et améliore encore votre cycle de sommeil ? Cela semble simple, mais faire une bonne marche qui fait transpirer chaque matin n'est pas seulement bon pour votre santé et l'état de votre quartier, mais cela peut également amplifier votre cerveau et préparer votre corps à une bonne nuit de sommeil plus tard.
Maintenant que vous avez réussi, que vous vous sentez bien, que vous écrasez vos objectifs, vous méritez une tape dans le dos. Maintenant que vous vous engagez à maintenir et à améliorer votre routine quotidienne, vous aspirez à continuer de vous améliorer. Soudain, cette barre à muffins et ce café instantané ne fonctionnent plus pour vous.
Vous avez besoin de quelque chose à manger mais vous ne pouvez pas prendre de sandwich sur le chemin du travail. Les smoothies aux fruits peuvent être la touche la plus rafraîchissante et la plus énergisante dont vous avez besoin au quotidien, surtout après cette promenade (ne les renversez pas dans vos porte-gobelets comme je l'ai fait une fois).
Nous avons une recette géniale pour un smoothie stimulant le cerveau dans nos blogs de recettes, ici même.
