Früher wachte ich schläfrig, uninspiriert und mit einer Abneigung gegen Sonnenlicht auf wie ein Vampir aus der Mitte des Jahrhunderts, aber jetzt bin ich morgens am produktivsten. Was habe ich also getan, um das zu ändern, und wie können Sie das Gleiche tun?
Alles beginnt mit einer einfachen Sache.
Sonnenlicht.
Die meisten von uns wissen es nicht, aber Licht ist wichtig, damit unser Körper weiß, wann es Zeit zum Schlafen und zum Aufstehen ist. Unser Körper braucht 15 bis 30 Minuten volles Sonnenlicht, um seinen zirkadianen Rhythmus einzustellen, und nein, die Fahrt zur Arbeit, während die Sonne durch die Windschutzscheibe blendet, zählt nicht.
Großartig, Sie haben Ihr morgendliches Sonnenlicht ausgeschöpft und fühlen sich morgens vitaler, aber immer noch nicht kreativ oder produktiv genug, um diese neue Idee zu Ihrem Mittagessen mitzubringen. Wussten Sie, dass Bewegung nachweislich die Kreativität fördert und Ihren Schlafrhythmus verbessert? Es klingt einfach, aber jeden Morgen einen guten, schweißtreibenden Spaziergang zu machen, ist nicht nur gut für Ihre Gesundheit und Ihren Status in der Nachbarschaft, sondern kann auch Ihr Gehirn stärken und Ihren Körper auf eine spätere gute Nachtruhe vorbereiten.
Jetzt, wo Sie das geschafft haben, fühlen Sie sich großartig und haben Ihre Ziele erreicht. Sie verdienen ein Schulterklopfen. Jetzt, wo Sie sich dazu verpflichtet haben, Ihre tägliche Routine beizubehalten und zu verbessern, sehnen Sie sich danach, sich weiter zu verbessern. Plötzlich funktionieren der Muffinriegel und der Instantkaffee nicht mehr für Sie.
Sie brauchen etwas zu essen, können aber auf dem Weg zur Arbeit kein Sandwich essen. Frucht-Smoothies können die erfrischendste und energiespendendste Erfrischung sein, die Sie für den Tag brauchen, insbesondere nach einem Spaziergang (aber schütten Sie das Getränk nicht in Ihren Getränkehalter, wie ich es einmal getan habe).
Wir haben ein tolles Rezept für einen gehirnstärkenden Smoothie in unseren Rezeptblogs, gleich hier
