En quête de performances et d'endurance de pointe, les athlètes sont constamment à la recherche de compléments naturels qui peuvent leur donner un avantage. L'un de ces éléments est le champignon Cordyceps, réputé pour son potentiel à améliorer l'énergie et l'endurance. Ce champignon fascinant, traditionnellement utilisé en médecine chinoise, gagne désormais en popularité auprès des athlètes modernes. Plongeons dans la science qui se cache derrière le Cordyceps et découvrons comment il peut changer la donne pour vos performances sportives.
Qu'est-ce que le Cordyceps ?
Le cordyceps est un genre de champignons parasites qui se développent sur les larves d'insectes. Les espèces les plus connues, Cordyceps sinensis et Cordyceps militaris, sont utilisées en médecine traditionnelle depuis des siècles. Ces champignons sont appréciés pour leurs bienfaits potentiels pour la santé, notamment pour stimuler l'énergie, améliorer l'endurance et soutenir la vitalité générale.
La science derrière le Cordyceps et la performance athlétique
Production d'ATP améliorée
L'adénosine triphosphate (ATP) est le principal vecteur d'énergie des cellules, essentiel à toutes les formes d'activité physique. Il a été démontré que le Cordyceps augmente la production d'ATP, procurant ainsi un regain d'énergie rapide et durable. Une étude publiée dans le Journal of Alternative and Complementary Medicine a révélé que la supplémentation en Cordyceps améliorait les performances physiques et l'endurance en renforçant la capacité bioénergétique des muscles squelettiques. (Réf. : 1.)
Utilisation améliorée de l'oxygène
Une utilisation efficace de l'oxygène est essentielle pour les performances sportives, en particulier lors des activités d'endurance. Le Cordyceps peut améliorer la capacité du corps à utiliser l'oxygène plus efficacement. Une étude publiée dans le Chinese Journal of Integrative Medicine a démontré que les participants qui prenaient du Cordyceps ont connu des améliorations significatives du VO2 max (une mesure de l'apport maximal en oxygène pendant un exercice intense) par rapport au groupe placebo. (Réf. : 2.)
Effets anti-fatigue
La fatigue est un obstacle courant à l’atteinte de performances optimales. Le Cordyceps peut aider à retarder l’apparition de la fatigue en réduisant l’accumulation d’acide lactique et d’autres sous-produits métaboliques dans les muscles. Des recherches publiées dans Phytotherapy Research ont indiqué que la supplémentation en Cordyceps pourrait améliorer la résistance à la fatigue et accélérer la récupération après un exercice intense. (Réf. : 3.)
Récupération musculaire améliorée
La récupération après l’exercice est tout aussi importante que l’exercice lui-même. Le Cordyceps possède des propriétés anti-inflammatoires qui peuvent aider à réduire les douleurs musculaires et à accélérer la récupération. Une étude publiée dans le Journal of Ethnopharmacology a révélé que l’extrait de Cordyceps réduisait les marqueurs de lésions musculaires et d’inflammation après une activité physique intense. (Réf. : 4.)
Comment intégrer le Cordyceps à votre routine
Le cordyceps peut être consommé sous diverses formes, notamment sous forme de gélules, de poudres et de teintures. Pour les sportifs, la méthode la plus pratique et la plus efficace est souvent un supplément quotidien. Voici comment vous pouvez intégrer le cordyceps à votre routine :
- Gélules : Prenez des gélules de Cordyceps. Elles sont souvent moins rentables et moins dosées que les autres méthodes.
- Poudres : Mélangez la poudre de Cordyceps à votre boisson préférée. Les poudres n'ont souvent pas bon goût et contiennent des traces d'alcool.
- Teintures : Ajoutez un ml de Stamina Surge, l'extrait de cordyceps le plus puissant du marché (30 grammes de cordyceps par portion, extraction 30:1), formulé en synergie avec de la rhodiola rosea (des études ont montré qu'elle augmente également le VO2 max), sous votre langue pour une biodisponibilité maximale ou dans n'importe quelle boisson ou aliment de votre choix.
Choisir le bon complément de Cordyceps
Tous les compléments de Cordyceps ne sont pas égaux. Lorsque vous choisissez un produit, recherchez les qualités suivantes :
1. Ratio d'extraction : recherchez des entreprises qui vendent au minimum une extraction de 10:1. Cela signifie que 10 grammes de champignons se trouvent dans chaque gramme d'extrait. Si vous utilisez un ratio inférieur, vous obtiendrez un produit moins rentable, ce qui signifie que vous devrez prendre plus de doses du produit que nécessaire pour obtenir les effets souhaités, ce qui rend chaque dose plus chère. Nous utilisons un ratio d'extraction de 30:1, ce qui signifie qu'il y a 30 grammes de cordyceps dans chaque dose, soit plus du triple de la plupart de nos concurrents.
2. Sans alcool : L'alcool annule la plupart des bienfaits pour la santé que vous recherchez lorsque vous prenez un extrait de champignon médicinal. Des milliers d'études ont montré que l'alcool avait de nombreux effets négatifs sur la santé. Ne vous laissez pas tromper par les entreprises qui disent que l'alcool est nécessaire pour extraire tous les composés bénéfiques, car ce n'est pas le cas. Vous pouvez obtenir tous ces composés grâce à un extrait de glycérine et à une extraction à l'eau. L'alcool n'est qu'une alternative bon marché pour ces entreprises qui cherchent à gagner de l'argent rapidement. Nous n'utilisons jamais d'alcool dans aucun de nos produits pour votre bénéfice.
3. Dosages : Si vous utilisez un produit avec une extraction d'au moins 10:1, vous devrez maintenant vous assurer qu'il contient également au moins 1000 mg dudit extrait par portion. Cela signifie que par portion, vous obtenez en fait les 10 grammes complets de cordyceps dans chaque dose. Vous en voudrez au minimum. Moins, et vous n'obtiendrez pas les effets recherchés et vous gaspillerez votre argent.
Conclusion
Le champignon Cordyceps est un puissant complément naturel qui peut améliorer considérablement l'énergie et l'endurance, ce qui en fait un excellent choix pour les athlètes qui cherchent à améliorer leurs performances. Sa capacité à augmenter la production d'ATP, à améliorer l'utilisation de l'oxygène, à retarder la fatigue et à améliorer la récupération musculaire est soutenue par la recherche scientifique. L'intégration du Cordyceps dans votre routine quotidienne peut vous aider à atteindre de nouveaux sommets dans vos efforts sportifs.
Références
- Cordyceps et production d'ATP
- Cordyceps et VO2 max
- Cordyceps et effets anti-fatigue
- Cordyceps et récupération musculaire
Clause de non-responsabilité
Cet article de blog est fourni à titre informatif uniquement et ne vise pas à remplacer un avis médical professionnel. Consultez toujours un professionnel de la santé qualifié avant de prendre une décision concernant votre santé ou votre régime de suppléments.
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