Es ist beruhigend zu wissen, dass das Frühstück schon auf Sie wartet, wenn Sie aufwachen, besonders wenn es ein Frühstück ist, das sowohl köstlich als auch voller gesundheitlicher Vorteile ist. Mit Overnight Oats erhalten Sie eine cremige, sättigende Mahlzeit, die sich am Vorabend leicht zubereiten lässt, und wenn Sie eine Dosis Mushify-Extrakte hinzufügen, verwandeln Sie dieses Frühstück in einen kraftvollen Start in den Tag.
Die Zubereitung von Overnight Oats ist ganz einfach: Mischen Sie Haferflocken mit einer Flüssigkeit, fügen Sie etwas Süße und andere Aromen Ihrer Wahl hinzu und lassen Sie alles einweichen. Sie können sie mit Zutaten personalisieren, die Ihrem Geschmack und Ihren Wellnesszielen entsprechen. Und hier kommen die wirksamen Pilzextrakte von Mushify ins Spiel. Durch Hinzufügen eines Extrakts wie Brain Boost , Stamina Surge oder Immune Pump können Sie einen Wellness-Boost wählen, der Ihren morgendlichen Bedürfnissen entspricht, sei es Konzentration, Energie oder Unterstützung des Immunsystems.
Einkaufsliste für Zutaten
- Haferflocken – ½ Tasse oder etwa 50 Gramm
- Milch oder Milchalternative (Mandel-, Kokos-, Soja- oder Hafermilch) – ½ Tasse oder ungefähr 120 ml
- Vanilleextrakt (optional) – 1-2 ml (ein Schuss)
- Honig oder Ahornsirup – 5-10 ml oder ungefähr 7-14 Gramm
- Chiasamen oder Leinsamen (optional) – ½ Teelöffel oder ungefähr 1,5 Gramm
- Mushify-Extrakt – 1-2 ml Ihrer Wahl:
- Brain Boost (Igelstachelbart- und Rosmarinextrakte) für mehr Konzentration
- Stamina Surge (Cordyceps- und Rhodiola-Extrakte) für Energie
- Immune Pump (Reishi-, Chaga- und Grüntee-Extrakte) für die Immunität
Optionale Beläge:
- Frische Beeren – kleine Handvoll (30-40 Gramm)
- Bananenscheiben – ½ Banane (50-60 Gramm)
- Nüsse oder Samen (z. B. Mandeln, Walnüsse) – kleine Handvoll (15-20 Gramm)
- Mandel- oder Erdnussbutter – 1 TL (5 Gramm)
Rezept:
Mischen Sie zunächst eine halbe Tasse Haferflocken mit einer halben Tasse Milch (oder einem Milchersatz) in einem Glas oder einer Schüssel mit Deckel. Ein Schuss Vanilleextrakt verleiht einen sanften, süßen Geschmack und ein oder zwei Teelöffel Honig oder Ahornsirup sorgen für die richtige Süße, ohne die natürlichen Aromen zu überdecken. Chiasamen oder Leinsamen sind eine großartige Ergänzung für einen Schub an Ballaststoffen und Omega-3-Fettsäuren und helfen dabei, die Haferflocken noch dicker zu machen, sodass sie besonders cremig werden.
Sobald Sie die Grundzutaten gemischt haben, fügen Sie einen Hauch Mushify-Magie hinzu. Eine Dosis von einem oder zwei Millilitern des von Ihnen gewählten Mushify-Extrakts – je nachdem, was Ihren Wellnesszielen für den Tag entspricht – bringt diesen Hafer auf ein ganz neues Niveau. Wenn Sie sich auf einen geistig anstrengenden Tag vorbereiten, versuchen Sie es mit Brain Boost , unserer Mischung aus Igelstachelbart- und Rosmarinextrakten, die dafür bekannt sind, Konzentration, Kreativität und geistige Klarheit zu fördern. Wenn Sie ein körperliches Training geplant haben oder ein aktiver Tag vor Ihnen liegt, gibt Ihnen Stamina Surge dank seiner wirksamen Cordyceps- und Rhodiola-Extrakte die natürliche Energie und Ausdauer, die Sie brauchen. Und wenn Sie Ihr Immunsystem stärken möchten, insbesondere während der Erkältungs- und Grippesaison, versuchen Sie Immune Pump mit Reishi-, Chaga- und Grüntee-Extrakten, um Ihren Körper widerstandsfähig zu halten.
Sobald Sie Ihre Zutaten vermischt haben, verschließen Sie das Glas oder decken Sie die Schüssel ab und lassen Sie es über Nacht im Kühlschrank stehen. Am nächsten Morgen rühren Sie alles gut um. Sie werden von einem cremigen, köstlichen Frühstück begrüßt, das sofort verzehrfertig ist. Fügen Sie beliebige Toppings hinzu – geschnittene Bananen, frische Beeren, eine Handvoll Nüsse oder Samen oder einen Spritzer Mandelbutter. Diese zusätzlichen Toppings verleihen nicht nur Geschmack, sondern auch Textur, gesunde Fette und zusätzliche Nährstoffe, die Ihnen Energie für den Tag geben.
Wenn Sie Ihren Overnight Oats Mushify-Extrakte hinzufügen, erhalten Sie mit jedem Bissen nicht nur die Ballaststoffe und Nährstoffe aus den Haferflocken, sondern auch einen gezielten Wellness-Boost, der zu Ihren individuellen Zielen passt. So beginnen Sie Ihren Tag voller Energie, Konzentration und sind bereit für alles, was als Nächstes kommt.
Das Beste daran ist, dass Overnight Oats unendlich viele Variationen bieten. Wenn Sie Lust auf einen anderen Geschmack haben, ersetzen Sie die Banane durch geriebenen Apfel und eine Prise Zimt für eine warme, wohltuende Note oder fügen Sie Kakaonibs für einen schokoladigen Geschmack hinzu. Sie können auch Kokosmilch verwenden und Kokosraspeln und Mango für ein tropisch inspiriertes Frühstück hinzufügen. Die Möglichkeiten sind so grenzenlos, wie es Ihre Geschmacksknospen zulassen, und jede Charge kann einen anderen Mushify-Extrakt enthalten, je nachdem, was Sie an dem Tag erreichen möchten.
Mit nur fünf Minuten Vorbereitungszeit am Vorabend können Sie ein nahrhaftes Frühstück genießen, das sofort fertig ist. Also schnappen Sie sich Ihre Haferflocken, Ihre Milch und Ihren Lieblingsextrakt von Mushify und lassen Sie uns das Frühstück von morgen zu einem kraftvollen, köstlichen Start in den Tag machen.
